Både barn och vuxna kan ibland uppleva huvudvärk med mild till måttlig smärta som varar några timmar. För vissa blir dock huvudvärken svår, försvagande eller kronisk.
Vilka symtom vid huvudvärk hos barn ska föräldrar leta efter?
Mycket beror på ditt barns ålder och deras förmåga att kommunicera med dig. Barn så unga som spädbarn kan uppleva huvudvärk.
Sättet de uttrycker sin smärta på är olika beroende på deras ålder.
Bebisar som inte kan tala ännu kan gråta, röra vid huvudet eller stänga ögonen hårt för att undvika smärtsamma stimuli.
Småbarn eller barn i lågstadiet kan säga att deras huvud gör ont, starkt ljus stör dem eller använder visuella bilder (dvs. känns som att någon använder en hammare på huvudet) för att uttrycka sin smärtnivå.
Tonåringar kan bli tillbakadragna. Barn som upplever huvudvärk kan rapportera smärta på framsidan av huvudet eller över hela huvudet.
Huvudvärk hos barn kan uppstå upprepade gånger, provoceras av något (dvs. ett högt ljud, starkt ljus eller för mycket aktivitet runt dem) eller uppstå ur det blå.
När ska du oroa dig för ditt barns huvudvärk?
Så många som en av sex tonåringar upplever migrän. För vissa blir huvudvärken svår, försvagande eller kronisk. Cirka 2% av tonåringarna har huvudvärk dagligen eller varannan dag.
Huvudvärk kan uppstå av sig själv eller som ett symptom på ett annat tillstånd. Även om huvudvärk kan vara ett tecken på ett allvarligt problem som en hjärntumör, är detta sant endast cirka 1% av tiden.
Om ditt barn får en svår, ny huvudvärk direkt, har en huvudvärk som blir värre eller får hjärnskakning, sök hjälp från din barnläkare omedelbart.
I 99% av fallen är huvudvärken relaterad till ett relativt lindrigt problem som en behandlingsbar infektion, eller relaterad till primär huvudvärk, vilket betyder att det inte finns något annat underliggande problem.
Primära typerna av huduvärk inkluderar:
- Spänningshuvudvärk – den vanligaste typen av huvudvärk som ger mild till måttlig smärta
- Migrän – svår, försvagande huvudvärk som kan pågå i timmar eller dagar och ofta åtföljs av smärta, illamående, kräkningar, känslighet för ljus och ljud och yrsel
- Kronisk migrän – frekvent smärtsam huvudvärk (15 dagar i månaden eller mer), som inträffar minst tre månader i rad
För det mesta kan ditt barns vårdgivare ställa dessa diagnoser baserat på symtommönstret, och tester behövs inte.
De primära typerna av huvudvärk är inte livshotande, men de kan orsaka betydande problem, som frånvaro från skolan.
Om ditt barn ofta upplever huvudvärk eller migrän, prata med din barnläkare eller en neurolog om behandlingsalternativ.
Hur du kan hjälpa ditt barn med huvudvärk
Det finns flera saker som föräldrar kan göra för att stödja sina barn med huvudvärk, särskilt när skolan återupptas. För många barn skiljer sig huvudvärksmönster beroende på deras rutin och miljö.
Du kan uppmuntra följande vanor för ditt barn som upplever huvudvärk ofta:
- Håll konsekventa scheman för sömn, ätande, träning och läxor. Se till att barn får tillräcklig oavbruten sömn på natten (8-12 timmar per natt beroende på ålder).
- Fysiskt aktivitet varje dag, inklusive minst 20 minuters, svettproducerande träning 3-4 dagar i veckan. Om ditt barn upplever huvudvärk när träningen är schemalagd, försök uppmuntra dem att vara så aktiva som möjligt under korta perioder eller träna på alla dagar utan dagarna då de har huvudvärk.
- Drick mycket vatten och ät bra; avskräck barnen från att hoppa över måltider. Att hålla sig ordentligt mätt och dricka mycket vatten kan hjälpa till att undvika uppkomsten eller fortsättningen av huvudvärk.
- Utöva nya hobbyer eller intressen som hantverk, läsning eller matlagning. Genom att slappna av ditt barns sinne efter intensivt skolarbete kan de släppa stressen och stoppa huvudvärken från att börja eller förvärras.
Att hantera huvudvärk i skolan och hemma
Det är normalt att huvudvärken ökar med en återgång till skolan.
Skolan kan vara överstimulerande för ditt barns nervsystem – särskilt efter en långvarig frånvaro på grund av de senaste skolavslutningarna och sommaren med covid-19.
Det finns flera sätt du kan göra återgången till skolan bättre genom att förbättra inlärningen.
Nedan följer några tips om hur man hjälper barn med huvudvärk att förbättra inlärningen:
- Uppmuntra 5 till 10 minuters pauser ofta under dagen för att tillåta en ”skärmpaus” från datorer, iPads eller andra elektroniska enheter.
- Om ditt barn störs av skärmar, överväg att köpa blåljusblockerande glasögon eller överväg att installera en antireflexskärm på all elektronik (bärbar dator, surfplatta, etc.) som de använder regelbundet. Bevisen för dessa är begränsade av de flesta är billiga och värda ett försök.
- Fråga ditt barns skola om alternativ till dator/surfplatta för vissa projekt. En del arbete kan till exempel slutföras med papper och penna eller genom att lyssna på ljudböcker.
- Tempo är viktigt. Se till att ditt barn inte överdriver aktiviteter eller använder skärmar så att de blir utbrända. För mycket ansträngda ögon eller hjärnarbete på en gång kan leda till migrän och missad tid från lärande eller annat kul.
Sammanfattning
Sammanfattningsvis är det sällan man behöver oroa sig för sitt barns huvudvärk.
Det är visserligen oftast ett symtom på något, men väldigt sällan något allvarligt. Vi hoppas våra tips ovan kring hur man bättre kan hantera barns huvudvärk parallellt med deras skolgång var till stor hjälp.